5 Receitas para o Lanche das Crianças na Airfryer: Prático, Saudável e em Menos de 20 Minutos

Introdução

Preparar um lanche das crianças na Airfryer pode ser a solução perfeita para quem busca praticidade, sabor e saúde sem abrir mão da diversão! Com a airfryer, é possível criar opções crocantes, nutritivas e irresistíveis em poucos minutos, ideal para o lanche da escola ou da tarde.

Neste artigo, reunimos 5 receitas incríveis que vão agradar os pequenos e facilitar sua rotina. Desde versões de salgadinhos assados até opções doces e equilibradas, todas foram testadas e aprovadas por crianças. Vamos lá?

• Se você gosta de comidas mais saudáveis feitas na airfryer, confira essa receita de Petiscos na Airfryer Sem Glúten e Lactose Fáceis para Todos os Dias, você vai amar fazer em casa.

1. Nuggets de Frango Caseiros na Airfryer

Tempo de preparo: 15 min | Cozimento: 10 min | Rendimento: 12 unidades

Ingredientes:

• 1 peito de frango cozido e desfiado (ou 300g de frango moído)
• 1 ovo
• ½ xícara de farinha de rosca (pode ser panko para mais crocância)
• ¼ xícara de queijo parmesão ralado
• 1 colher (sopa) de salsinha picada
• Sal e pimenta a gosto
• 1 colher (chá) de alho em pó

Modo de Preparo:

1. Misture os ingredientes: Em uma tigela, junte o frango, ovo, farinha de rosca, queijo, salsinha e temperos. Amasse bem até formar uma massa homogênea.
2. Modele os nuggets: Faça bolinhas e achate levemente para formar os nuggets.
3. Asse na Airfryer: Pré-aqueça a airfryer a 180°C por 3 min. Coloque os nuggets no cesto, deixando espaço entre eles. Asse por 8-10 min, virando na metade do tempo.
4. Sirva com molho: Acompanhe com ketchup caseiro ou molho de iogurte.

Dicas e Variações:

• Sem glúten: Substitua a farinha de rosca por farinha de aveia.
• Mais proteína: Adicione 1 colher de sopa de chia ou linhaça.

Informações Nutricionais (por unidade):

• Calorias: 60 kcal | Carboidratos: 3g | Proteínas: 7g | Gorduras: 2g

2. Batata-Doce Crocante com Canela

Tempo de preparo: 5 min | Cozimento: 15 min | Rendimento: 2 porções

Ingredientes:

• 1 batata-doce média cortada em palitos finos
• 1 colher (sopa) de óleo de coco derretido
• 1 colher (chá) de canela em pó
• 1 pitada de sal

Modo de Preparo:

1. Tempere os palitos: Misture a batata-doce com óleo, canela e sal.
2. Asse na Airfryer: Distribua no cesto e cozinhe a 200°C por 12-15 min, sacudindo na metade do tempo.

Dicas:

• Versão salgada: Substitua a canela por alecrim e queijo parmesão.

3. Mini Pizzas de Pão de Forma

Tempo total: 10 min | Rendimento: 4 unidades

Ingredientes:

• 4 fatias de pão de forma integral
• 4 colheres (sopa) de molho de tomate
• Queijo muçarela ralado a gosto
• Tomate cereja e manjericão para decorar

Modo de Preparo:

1. Monte as pizzas e leve à Airfryer a 180°C por 5 min.

4. Cookies de Banana e Aveia

Tempo total: 20 min | Rendimento: 8 cookies

Ingredientes:

• 1 banana madura amassada
• ½ xícara de aveia em flocos
• 1 colher (sopa) de mel
• 1 colher (chá) de canela

Modo de Preparo:

1. Misture tudo, forme bolinhas e asse a 160°C por 10 min.

5. Tirinhas de Frango Empanado

Tempo total: 18 min

Ingredientes:

• Filé de frango em tiras
• Farinha de rosca e ovos para empanar

Conclusão

Com essas 5 receitas para o lanche das crianças na Airfryer, você garante praticidade no dia a dia, sem abrir mão do sabor e da saúde dos pequenos. São opções simples, rápidas e cheias de nutrientes, perfeitas para quem quer fugir dos industrializados e ainda agradar o paladar exigente das crianças. Agora é com você: escolha a favorita, coloque a mão na massa e veja os olhinhos brilharem a cada mordida! Não esqueça de compartilhar com outras mães e pais que também vivem na correria, mas não abrem mão de cuidar bem da alimentação dos filhos. E claro, deixa aqui nos comentários qual receita fez mais sucesso aí na sua casa — vou adorar saber!

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